Ga kerasa udah ulang taun lagi, yah bukannya ga bersyukur, Alhamdulilah ternyata masih diberi umur panjang. Semakin bertambah umur semakin tua, semakin berat beban yang harus dipikul, semakin gede juga tanggung jawab yang mesti diemban, dan juga harus semakin kerja ekstra keras untuk wujudin cita-cita.....
Sama kaya ulang tahun yang udah2, biasa aja dan dilewati tanpa ada spesial moment, tapi sekali pernah ngerasain ultah yg bener2 ga nyangka dan bener2 bikin bahagia, tapiiiii......semuanya cuma terjadi sekali just thats day, someone gived me a full of surprised...but now she was disappeared from my live. Huuuum tapi ga pa pa karena sekarang dia udah dapet semua yg dia inginkan.....
Whoooooaaaahhhhh, tambah tua bukannya banyak2 bertobat tapi malah kadang suka bikin dosa...jadi bingung sendiri
Makasih banget buat mamah yang udah nglairin aku ke dunia, i love u so much mom....buat temen2 smua yg udah support aku dan buat sahabat2 sejatiku i miss u all.....
Tuesday, 30 December 2008
Sunday, 7 December 2008
4 - 7 Desember di purwokerto
Jakarta 5 desember 2008
09.00
Cape bantu-bntu persiapan nikah kakaku, sekarang lagi naso sebentar neh, yah udah dipanggil lagi,,,,kerja kerjaaaaaaa.......
16.30
Akhirnya selese sudah acara pertama. Tar malem ada lage jam setengah 8. Sekarang ngaso dulu aahhhh..
19.15
Siap-siap buat acara, beres-beres bangku, dan lain lain, pokonya capeeee lagiiii.....
21.45
Kelar udah acaranya, eits jangan sante dulu, tar jam 2 pagi mesti ke stasiun jemput sodara...waaahhhhh
09.00
Cape bantu-bntu persiapan nikah kakaku, sekarang lagi naso sebentar neh, yah udah dipanggil lagi,,,,kerja kerjaaaaaaa.......
16.30
Akhirnya selese sudah acara pertama. Tar malem ada lage jam setengah 8. Sekarang ngaso dulu aahhhh..
19.15
Siap-siap buat acara, beres-beres bangku, dan lain lain, pokonya capeeee lagiiii.....
21.45
Kelar udah acaranya, eits jangan sante dulu, tar jam 2 pagi mesti ke stasiun jemput sodara...waaahhhhh
Tuesday, 2 December 2008
Heemmm bingung.....
akarta 2 desember 08
Hooooahh..... Ngantukkk...
Hah temen-temen rata-rata udah nikah smua..sebenarnya pengen si cepet cepet nikah juga, tapi ga tau kenapa pikiran kesana ko jadi semakin jauh ya, yang ada kepengen pergi menjelajah yang jauh....
Ga tau kenapa semenjak putus sama seseorang yang aku suka dari pertama duduk di SMP, aku jadi kaya orang lain. Walopun ada yang jadi pengisi hati ini tapi tetep beda aja perasaanya, di sisi lain aku juga ga tega untuk nglepasin dia. Kenapa akhir akhir ini aku slalu mikirin dan keingetan sama masa masa indah jaman dulu, saat aku pertama pake anting yang akhirnya aku lepas lagi hanya demi dia, bahkan larangan ortu pun ga aku gubris, dari situ awal aku bisa ketemu lagi sama dia dari terakhir aku jalan berdua saat lulus SMA mo UMPTN. Dari sms yang isinya bener bener memberikan harapan, aku mulai deketin dia, saat itu dia mo ada staditur kampusnya ke jogja, otomatis aku lansung nawarin diri untuk anter jemput, dan dia mau...
pagi pagi aku jemput kerumah untuk aku anter ke kampusnya, disana udah banyak temen temennya pada kumpul. Aku mulai berbaur sama temenya, kebetulan sebagian besar temennya aku kenal smua (bukannya nyombong). Setelah dia berangkat, aku mulai aktivitas seperti biasa, tapi entah kenapa aku kepikiran dia, dan dia pun sms ke aku kalo udah sampe ditempatnya, cerita acaranya apa aja, ya pokonya macem2 lah nah mulai dari situ hubungan kita akhirya berlanjut. Tapi kenangan yang paling ga bisa dilupain ya waktu aku KKN, dimana aku ma dia kebagian 1 kecamatan, jarang yg ada lho KKN satu kecamatan sama pasangannya. Saat KKN bener-bener saat yang paling bahagia aku rasain. KKN selese tinggal sama2 nyusun skripsi. Karena dia pengen cepet-cepet lulus, aku korbanin semua waktuku untuk bantu slesein skripsinya,sampe-skripsiku sendiri aku lupain. Akhirnya skripsinya udah selese tingal aku berjuang sendiri nyusun proposal skripsiku sambil bantuin dia buat persiapan wisuda. Setelah dia selesai wisuda aku langsung siap2 buat ujian akhir mata kuliah yang penghabisan. Dissat itulah harapanku hancur, waktu mo masuk ruangan ujian, salah satu temenku ngomong ke aku, "dan, tar habis ujian kerumahku ya ada surat sama titipan dari seseorang", aku bialng aja iya tanpa ada rasa curiga. Habis ujian aku dirumah temenku, aku ambil aja surat sama titipannya trus aku langsung pulang.
Sampe dirumah, aku buka tu surat dan JEGERRRR aku kaget kalo surat itu dari dia yang isinya kalo dia udah balik ke jakarta dan akan kembali sama kekasihnya yg dulu. Habis baca tu surat, aku sempet bengong ga tau mo nglakuin apa. Niat jelek sempet muncul untk kembali ke aku yang dulu yang semaunya sendiri (tapi masih hormat ma ortu donk), tapi saat itu juga aku langsung samperin rumah om-nya. Aku cerita semua, untungnya om-nya itu kasih semangat sama bisa nenangin aku. Saat itulah aku mulai berusaha nglupain dia, tapi sampe sekarang aku masih aja belum bisa nglupain dia.....sekarang dia udah nikah, dan udah isi juga....yah ga pa pa lah yang penting dia bahagia aku ikut seneng,,,"peluk erat pinggangku saat kita melaju di atas dua roda dendangkan serta lagu kesayanganku seperti sedia kala dimana kita terangkai bersama, peeeeluk erat pinggangku saat kita melaju di atas bintang-bintang dendangkan serta lagu kesayanganku seperti sedia kala dimana kita terangkai bersama......."
Hooooahh..... Ngantukkk...
Hah temen-temen rata-rata udah nikah smua..sebenarnya pengen si cepet cepet nikah juga, tapi ga tau kenapa pikiran kesana ko jadi semakin jauh ya, yang ada kepengen pergi menjelajah yang jauh....
Ga tau kenapa semenjak putus sama seseorang yang aku suka dari pertama duduk di SMP, aku jadi kaya orang lain. Walopun ada yang jadi pengisi hati ini tapi tetep beda aja perasaanya, di sisi lain aku juga ga tega untuk nglepasin dia. Kenapa akhir akhir ini aku slalu mikirin dan keingetan sama masa masa indah jaman dulu, saat aku pertama pake anting yang akhirnya aku lepas lagi hanya demi dia, bahkan larangan ortu pun ga aku gubris, dari situ awal aku bisa ketemu lagi sama dia dari terakhir aku jalan berdua saat lulus SMA mo UMPTN. Dari sms yang isinya bener bener memberikan harapan, aku mulai deketin dia, saat itu dia mo ada staditur kampusnya ke jogja, otomatis aku lansung nawarin diri untuk anter jemput, dan dia mau...
pagi pagi aku jemput kerumah untuk aku anter ke kampusnya, disana udah banyak temen temennya pada kumpul. Aku mulai berbaur sama temenya, kebetulan sebagian besar temennya aku kenal smua (bukannya nyombong). Setelah dia berangkat, aku mulai aktivitas seperti biasa, tapi entah kenapa aku kepikiran dia, dan dia pun sms ke aku kalo udah sampe ditempatnya, cerita acaranya apa aja, ya pokonya macem2 lah nah mulai dari situ hubungan kita akhirya berlanjut. Tapi kenangan yang paling ga bisa dilupain ya waktu aku KKN, dimana aku ma dia kebagian 1 kecamatan, jarang yg ada lho KKN satu kecamatan sama pasangannya. Saat KKN bener-bener saat yang paling bahagia aku rasain. KKN selese tinggal sama2 nyusun skripsi. Karena dia pengen cepet-cepet lulus, aku korbanin semua waktuku untuk bantu slesein skripsinya,sampe-skripsiku sendiri aku lupain. Akhirnya skripsinya udah selese tingal aku berjuang sendiri nyusun proposal skripsiku sambil bantuin dia buat persiapan wisuda. Setelah dia selesai wisuda aku langsung siap2 buat ujian akhir mata kuliah yang penghabisan. Dissat itulah harapanku hancur, waktu mo masuk ruangan ujian, salah satu temenku ngomong ke aku, "dan, tar habis ujian kerumahku ya ada surat sama titipan dari seseorang", aku bialng aja iya tanpa ada rasa curiga. Habis ujian aku dirumah temenku, aku ambil aja surat sama titipannya trus aku langsung pulang.
Sampe dirumah, aku buka tu surat dan JEGERRRR aku kaget kalo surat itu dari dia yang isinya kalo dia udah balik ke jakarta dan akan kembali sama kekasihnya yg dulu. Habis baca tu surat, aku sempet bengong ga tau mo nglakuin apa. Niat jelek sempet muncul untk kembali ke aku yang dulu yang semaunya sendiri (tapi masih hormat ma ortu donk), tapi saat itu juga aku langsung samperin rumah om-nya. Aku cerita semua, untungnya om-nya itu kasih semangat sama bisa nenangin aku. Saat itulah aku mulai berusaha nglupain dia, tapi sampe sekarang aku masih aja belum bisa nglupain dia.....sekarang dia udah nikah, dan udah isi juga....yah ga pa pa lah yang penting dia bahagia aku ikut seneng,,,"peluk erat pinggangku saat kita melaju di atas dua roda dendangkan serta lagu kesayanganku seperti sedia kala dimana kita terangkai bersama, peeeeluk erat pinggangku saat kita melaju di atas bintang-bintang dendangkan serta lagu kesayanganku seperti sedia kala dimana kita terangkai bersama......."
Thursday, 14 August 2008
Tips Membentuk Sixpack tanpa ke Gym
Tiap orang pengen dong punya badan ideal
makanya skrg gw bagi cara2 untuk membentuk otot perut tanpa keluar biaya yg mahal krn kita tidak perlu ke gym atau tempat fitness untuk melaksanakan nya
Hal pertama yg plg penting is motivasi
Jgn jd cepet bored melakukan latihan yg sama tiap hari
Usaha yg keras akan membuahkan hasil yg memuaskan
Coz disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal
Nah latihan yg perlu dilakukan adalah:
1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada
Kencangkan perut , lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula.
Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai.
Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol.
Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.
2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat.
Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan.
Kembali ke posisi awal.
Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”
lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut
kata temen gw sih plg cocok di lakukan sebelum dan sesudah bangun tidur or sore hari juga bole
Lebih dari itu juga bole terserah lu
dan jgn lupa jaga pola makan kita
jgn terlalu banyak dan jgn pula terlalu sedikit
yg penting mengandung karbohidrat,lemak,en protein
perbanyak pula makan buah dan sayur
paling ga tiap 3 sampe 3,5 jam musti ada makanan yg masuk ke perut
sekian dari saya...
selamat mencoba
makanya skrg gw bagi cara2 untuk membentuk otot perut tanpa keluar biaya yg mahal krn kita tidak perlu ke gym atau tempat fitness untuk melaksanakan nya
Hal pertama yg plg penting is motivasi
Jgn jd cepet bored melakukan latihan yg sama tiap hari
Usaha yg keras akan membuahkan hasil yg memuaskan
Coz disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal
Nah latihan yg perlu dilakukan adalah:
1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada
Kencangkan perut , lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula.
Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai.
Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol.
Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.
2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat.
Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal.
Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan.
Kembali ke posisi awal.
Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”
lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut
kata temen gw sih plg cocok di lakukan sebelum dan sesudah bangun tidur or sore hari juga bole
Lebih dari itu juga bole terserah lu
dan jgn lupa jaga pola makan kita
jgn terlalu banyak dan jgn pula terlalu sedikit
yg penting mengandung karbohidrat,lemak,en protein
perbanyak pula makan buah dan sayur
paling ga tiap 3 sampe 3,5 jam musti ada makanan yg masuk ke perut
sekian dari saya...
selamat mencoba
Subscribe to:
Posts (Atom)
